Che cos'è il training mentale?
“Il training mentale è l’insieme degli strumenti e dei metodi che portano all’aumento pianificato e continuo delle prestazioni mentali.” – Formazione di mental coach
Il termine proviene dal mondo dello sport. Il dizionario tedesco del PONS definisce il training mentale come segue: “(nello sport di alto livello) preparazione psicologica alla competizione, in cui l’atleta immagina la gara sotto la guida di un mental trainer e affronta mentalmente situazioni decisive, difficoltà, ecc.”
Proprio come nello sport, il training mentale può aiutare a immaginare in anticipo una presentazione o un discorso di fronte a un pubblico numeroso, in modo da essere preparati alla situazione. Questo può essere applicato anche ad altre situazioni di vita, come i propri progetti, piani e idee, ma anche a situazioni di vita impegnative come crisi di vita, blocchi creativi, stress, pressione sul tempo e sulle prestazioni.
Uno degli obiettivi del training mentale è anche quello di superare le convinzioni e gli atteggiamenti negativi che ostacolano il successo personale e sostituirli con strategie di successo.
Il seguente noto proverbio illustra il potere dell’atteggiamento mentale:
Presta attenzione ai tuoi pensieri, perché diventano parole.
Presta attenzione alle parole, perché diventano azioni.
Presta attenzione alle tue azioni, perché diventano abitudini.
Presta attenzione alle tue abitudini, perché diventano il tuo carattere.
Presta attenzione al tuo carattere, perché diventa il tuo destino.
Aree di applicazione
Aree che il training mentale può sostenere e promuovere:
Scegli il tuo COACHING
Esistono diversi modi del coaching. Scegli quello più adatto a te.
Coaching accompagnato
Auto-allenamento
Procedura di una sessione di coaching
Passo 1
Passo 2
Passo 3
Passo 4
Passo 5
Passo 6
La forza del training mentale è il rapporto di onestà e apertura. Un mental coach non vi fa da paternalista, ma vi accompagna nel vostro personale percorso di vita.
Cosa puoi aspettarti da me come mental coach:
- Onestà e discrezione
- Ascolto attivo (durante il tempo che ci viene concesso, sono lì solo per te)
- Motivazione, ispirazione, esercizi e strumenti che promuovono il cambiamento per raggiungere il tuo obiettivo
- Revisione periodica del processo e, se necessario, modifiche
Cosa mi aspetto da te come trainee:
- Onestà (“Fammi sapere se qualcosa non funziona per te e troveremo insieme qualcos’altro”)
- La volontà di sperimentare, di confrontarsi e di sfidare se stessi e le proprie convinzioni
- Impegnarsi nel processo di training mentale (questo significa agire e non restare fermi, perché sarebbe una perdita di tempo per entrambi)
Non si tratta di una terapia, ma di un’occasione per conoscere se stessi e diventare una versione migliore di sé. Se insieme scopriamo problemi profondi che richiedono una terapia (ad esempio depressione, disturbi alimentari, dipendenze o altri comportamenti persistenti considerati contraddittori e certamente dannosi), vi indirizzerò a un terapeuta o vi chiederò di contattarne uno nella vostra zona.